有人说，高血压已经坐上了“富贵病’的第一把交椅，这话是有道理的。我国高血压病的患者人数确实比较多，而且这种病的病程都比较长，那么如何在日常生活中把血压控制在正常状态呢?同样，我们可以在饮食上多想想办法。高血压已经成为一种常见病.多发于中年以上的人群.尤其是中年以上的脑力劳动者.一般病程进展缓慢.病程长。有很多中年人在一段时期内出现头晕、头疼、头胀。耳鸣、失眠.健忘等症状.很有可能就是高血压病悄悄降临了。这意味着从此以后要尽一切的努力去保持血压稳定.应对方法除了药物降压，在日常生活的衣食住行上也要多加调养。 在中医上讲.高血压常被称为“眩晕、“肝阳上亢’多与肝肾阴虚有关。肝属木.喜条达.一有不适.肝风就会上帘头目.很容易造成血压升高。在这儿可以给大家介绍几种方法来自我诊断高血压.在生活中做好防范。第一个就是看眼睛.肝开窍于目.肝风内动就会在眼睛上表现出来.一般来说.高血压病人的眼压会很高，出现眼睛酸痛，视力模糊等症状。第二个是看舌头.如果舌质出现暗紫色.或者有淤点、淤斑、舌苔黄腻等症状.也是高血压的征兆:第三个是看嘴唇.看看嘴唇有没有“唇撮”如果成年人有“唇撮”多是肝风内动的兆头。长期的高血压可以使心、脑、肾的血管出现粥样硬化。我们的血管就像运愉管道.高血压可以使管道阻塞.影响血液的正常运愉.通常会造成心绞痛，脑血栓等病症。由于脑部的血管比较薄.甚至会发生血管破裂.这就是危害性最大的脑出血了。高血压的危害如此之大.如果我们在日常生活中不多加调养.无异于坐以待毙.因此.在日常生活中要做好维持血压的工作。高血压与情绪有着密切的关系.保持好心情是稳定血压的妙招。中医上讲“怒则气上”怒气上冲就会扰乱心神.促使血压升高.出现头晕目眩的症状。除了保持情绪.食疗就是一种最实用、最方便的选择。高血压病人饮食需要定时定量.可以少食多餐.但不能暴饮暴食，要减少食盐摄入量，每天的食盐摄入量应该限制在5克以下。如果身体出现明显的水肿.就更应该严格控制食盐的摄入量。少吃动物脂肪，动物内脏、甜食等.还要尽最避免食用有刺激性的食品.如辛辣的调味品。高血压病人尤其要戒烟.香烟中的尼古丁会刺激心脏和血管.使血压升高.加速动脉粥样硬化的形成。高血压病人多吃些含钾丰富的食物比较好.如油菜，菠菜、小白菜及番茄等.吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞.还能缓解吃钠太多引起的不良后果.但高血压并发肾功能不全时.就不适宜吃含钾多的食物了.因为体内钾积蓄过多.会导致心律失常以致心脏骤停。平时可以多吃有降压作用的食物.如芝麻、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、葵花籽、莲子心、豌豆.蚕豆，海带，紫菜，菊花、罗布麻，白萝卜.胡萝卜等。 我在这里向大家重点推荐的是一款食疗养生粉——红曲米天贝枸杞叶粉。 这个食疗方子的用材配比：红曲米80年代初期，日本学者发现了红曲中含有天然降血脂降血压物质——他汀，从自然健康的角度改善体内胆固醇含量，并且不会对身体有任何不良影响以及毒副作用。帮助降低血脂、血压，有助于改善与血脂异常相关的动脉硬化、冠心病、脑梗塞、糖尿病、肾病、甲状腺功能亢进、肥胖、脂肪肝等疾病。枸杞叶含有丰富的黄酮、儿茶素。黄酮为银杏的6倍，儿茶素是红茶的3倍，有效降低血压和血脂。且植物蛋白含量非常高，达到自身重量的45%，为陆地植物最高。含钙量极其丰富，为已知人类食物中含量最高。连续服用枸杞叶后多数患者糖化血红蛋白、低密度脂蛋白胆固醇、血压有明显降低。白果白果果仁含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、黄酮、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养丰富，对于养护血管、增加血流量、调理三高疾病具有良好的医用效果和食疗作用。大豆肽粉大豆蛋白的精华，含有9种必需氨基酸，比大豆蛋白更易被人体吸收，它可不经胃肠消化，直接进入小肠被吸收，而且不受身体状况所影响。豆肽粉含有多种生物活性肽，具有多种生理活性，包括抗氧化、降血压、降低胆固醇、降血脂、抗疲劳、增强免疫等。大蒜大蒜中含有17种氨基酸和多种矿物元素，其中以磷为最高，其次为镁、钙、铁、硅、铝和锌等的含量为高。这些物质有的可促进胰岛素的分泌，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，有的可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，有的可以抑制血小板的聚集，促使血管舒张。具有良好的保护肝脏，调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集功能。天贝大豆蛋白的发酵制品，更易吸收，天贝能降低血液中60——70%的胆固醇，并降低甘油三酯，对防治肥胖、糖尿病、高血脂、高血压和心脑血管病变均有明显作用。天贝的蛋白和丰富纤维素能降低血糖，可防止糖尿病并发的心脑肾病。发酵蛋白中的维生素B族含量明显增加，如B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸等，其中B12的增长尤为引人注目。有利于素食者、老年人、肠道病变、缺少胃酸的人的吸收。血糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富。玉米低聚肽粉玉米低聚肽粉作为玉米蛋白经过酶降解而获得的多种小肽的混合物，具有直接吸收、溶解性强特点。玉米肽具有多种生物活性，如抗氧化、抗高血压、增强免疫力、抗疲劳、保护肝脏等。酵母β-葡聚糖调节血脂。研究发现，酵母葡聚糖能够显著降低人体甘油三脂水平、降低LDL（低密度脂蛋白）水平，并升高HDL（高密度脂蛋白）水平，有效预防冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病；增强免疫功能。菊粉菊粉含有丰富的膳食纤维，能降低人和动物的血脂水平。菊粉所含的甜味替代剂，不会被水解成单糖，因而不会升高血糖水平和胰岛素含量。同时能使结肠中的有益菌大大增多(约10倍)。红曲天贝粉的作用机制：一清：通过补充黄酮等营养物质，可清除血液垃圾，降低三高指标。二补：补充可活化细胞的多种微量元素和维生素，活化细胞，加速新陈代谢。三修：补充足够的维生素和优质蛋白质，修复细胞，恢复细胞青春态。 通过三者结合，可激活细胞，把三高快速代谢掉，同时实现提高机体（细胞）机能，达成更深层次的调理。它是日常生活中用来稳定血压的佳品。高血压病是一种常见病.也是一种危害性极大的慢性病.尤其是一些急进型的高血压病.病情严重.发展迅速.对身体的危害更大。在治疗上还是要听从医生的意见.以药物搭配食疗治疗调理.指标下降后，渐渐减少药量，而采用食疗继续养护。【感谢阅读，交流微信xianhuo898 微信公众号ysbj120】